چگونه می‌توان به کودک خود کمک کرد تا بدون بروز بحران و جنجال از صفحه نمایش(اسګرین مبایل و یا تبلیت) جدا شود

The levels of anxiety and other mental health difficulties children are experiencing is at an all time high.  This is frequently linked to the increasingly digital world we live in, and especially smart phones. Parents of children and teens speak to me about the struggles they have getting their child away from their devices.  They are worried about how compulsively their children seem to seek out screen time.

سطوح اضطراب و سایر مشکلات سلامت روانی که کودکان تجربه می‌کنند در بالاترین حد خود قرار دارد. این موضوع به طور مکرر به دنیای دیجیتال فزاینده‌ای که در آن زندگی می‌کنیم و به خصوص به مبایل مرتبط است. والدین کودکان و نوجوانان با من درباره چالش‌هایی که در دور کردن فرزندانشان از دستگاه‌هایشان دارند صحبت می‌کنند. آن‌ها نگران این هستند که فرزندانشان به طور معتادانه به مبایل و تبلیت وابسته اند.

Parents are worried because of a range of negative consequences.

والدین نگران هستند به دلیل مجموعه‌ای از عواقب منفی.

Disengagement from other opportunities to play and be with family members

جدا شدن از سایر فرصت‌ها برای بازی و بودن با اعضای خانواده

Feeling irritable, angry or moody when screen time ends

احساس تحریک‌ پذیری، خشم یا خلق و خوی بد هنگام پایان زمان صفحه مبایل و تابلیت

Difficulty making friends in real life

مشکل در دوست یابی در زندگی واقعی

Feeling stress or anxiety and using screens to soothe

احساس استرس یا اضطراب و استفاده از صفحه‌نمایش‌ یا اسکرین برای آرامش

Hard to get homework done when tech is so much more interesting

سخت است که کار خانگی را انجام بدهند وقتی تکنولوژی خیلی جالب‌تر نزد شان است

Getting to bed late and losing sleep due to evening screen activities

دیر به رختخواب رفتن و از دست دادن خواب به دلیل فعالیت‌های صفحه‌نمایش یا اسکرین در شب

Parents are trying to support children to have a healthy digital life.  This is something their own parents and teachers didn’t contend with.

والدین در تلاشند تا به فرزندان خود کمک کنند تا زندگی دیجیتال سالمی داشته باشند. این موضوعی است که والدین و معلمان خودشان با آن مواجه نشده‌اند.

Let’s start by acknowledging that the tech industry has invested heavily in trying to capturing and keeping our attention. We are all vulnerable to that draw which can distract us from other interests.  Despite this most of us would not give up screen use completely.  Instead we try and make informed decisions about what healthy use is.

بیایید با این واقعیت شروع کنیم که صنعت فناوری به شدت در تلاش برای جلب و حفظ توجه ما سرمایه‌گذاری کرده است. ما همه در برابر این جاذبه آسیب‌پذیر هستیم که می‌تواند ما را از سایر علایق منحرف کند. با وجود این، بیشتر ما حاضر نیستیم به‌طور کامل از استفاده از صفحه‌نمایش دست بکشیم. در عوض، سعی می‌کنیم تصمیمات آگاهانه‌ای درباره استفاده سالم اتخاذ کنیم.

Compulsive use of screens, regardless of the consequences, can be a sign of addiction and is what many parents fear.  It can be helpful to slow down and think about the reasons why children are craving screen time.

استفاده اجباری از صفحه‌نمایش‌ها، بدون توجه به عواقب آن، می‌تواند نشانه‌ای از اعتیاد باشد و این چیزی است که بسیاری از والدین از آن می‌ترسند. ممکن است مفید باشد که سرعت را کاهش دهیم و درباره دلایلی که کودکان به زمان صفحه‌نمایش یا اسکرین نیاز دارند، فکر کنیم.

What are the positives with screen use?

نکات مثبت استفاده از صفحه نمایش یا اسکرین چیست؟

As with all behaviours children display there will be an underlying need that screen time is meeting.  Many of the children we support at Beacon Family Services find social relationships and communication tricky.  This may be because of early relational trauma, sensory overwhelm or neurodivergence.

با تمام رفتارهایی که کودکان نشان می‌دهند، نیازهای زیرین وجود دارد که زمان صفحه نمایش یعنی اسکرین آن را برآورده می‌کند. بسیاری از کودکانی را که ما در Beacon Family Services کمک می‌کنیم، در برقراری روابط اجتماعی و ارتباطات با مشکل مواجه هستند. این ممکن است به دلیل آسیب‌های رابطه‌ای اولیه، فشار حسی یا تنوع عصبی باشد.

“Screens can offer overwhelmed children some much needed respite and recovery time”

“صفحه‌نمایش‌ها می‌توانند به کودکان تحت فشار زمان استراحت و بهبودی مورد نیاز را ارایه دهند”

Many of us will enjoy browsing something of interest. Or maybe we prefer to get lost in a good book or a box set.  Understanding that children may be looking for respite can help parents respond with nurturing and necessary support for quiet and downtime.

بسیاری ما از مرور چیزی که مورد علاقه‌مان است لذت خواهیم برد. یا شاید ترجیح دهیم در یک کتاب خوب یا یک مجموعه غرق شویم. درک این که کودکان ممکن است به دنبال آرامش باشند می‌تواند به والدین کمک کند تا با حمایت پرورش‌دهنده و لازم برای سکوت و زمان استراحت پاسخ دهند.

During the Covid pandemic one of my children played a lot of Minecraft with known friends.  They built worlds together and had a great time playing in a way they couldn’t any other way.   It really opened my eyes to how children who find socialising with peers hard could have different experiences gaming.  You can learn more about the benefits (and risks) of online gaming in this NSPCC blog.

در زمان گرونا، یکی از فرزندانم با دوستان شناخته شده‌اش به شدت Minecraft (ماینکرفت نام گیم است) بازی کرد. آنها با هم دنیاهایی ساختند و زمان فوق‌العاده‌ای را در بازی کردن گذراندند به طوری که نمی‌توانستند به هیچ روش دیگری این کار را انجام دهند. این واقعاً چشمانم را باز کرد که چگونه کودکانی که در برقراری ارتباط با همسالان خود مشکل دارند، می‌توانند تجربیات متفاوتی از بازی کردن داشته باشند. شما می‌توانید در این صفحه NSPCC بیشتر درباره مزایا (و خطرات) بازی‌های آنلاین بیاموزید.

Talk to your child about what they are enjoying and why.  This can really help you understand their world and connect.  If you haven’t read A Boy Made of Blocks it’s all about a father and son connecting through Minecraft.  I definitely recommend it.

با فرزندتان درباره آنچه که از آن لذت می‌برند و چرا صحبت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا دنیای آن‌ها را درک کنید و ارتباط برقرار کنید. اگر کتاب که A Boy Made of Blocks “پسری از بلوک‌ها” را نخوانده‌اید، این کتاب درباره ارتباط یک پدر و پسر از طریق ماینکرفت است. من به شدت آن را توصیه می‌کنم.

Being good at something can really boost self-esteem.  Many of the online games our children play take skill.  Their hand eye co-ordination, problem solving, attention and memory skills are all being used.  Getting alongside them and playing with them or asking them about it can really help you gain insight into what they are enjoying and how it is helping them master skills.  There are some great games reviews here.  Overcooked has been a big favourite across the ages in my house.

خوب بودن دربعضی کارها واقعا می تواند عزت نفس را افزایش دهد. بسیاری از بازی های آنلاین که فرزندان ما انجام می دهند مهارت دارند. هماهنگی دست چشم، حل مسئله، مهارت های توجه و حافظه آنها همگی مورد استفاده قرار می گیرند. در کنار آنها قرار گرفتن و بازی با آنها یا پرسیدن از آنها در مورد آن واقعا می تواند به شما کمک کند تا بینشی در مورد آنچه که از آن لذت می برند و چگونه به آنها کمک می کند تا مهارت ها را بر دست آورید. برخی از بررسی بازی های عالی در اینجا وجود دارد. پخته شدن بیش از حد در طول اعصار در خانه من مورد علاقه بوده است.

My own children loved to watch gamers on YouTube.  I noticed this was like learning any sport where watching the top athletes professional skills can be completely engrossing to fans.  When you want to be really good at something watching someone who has mastered the skill is an important way to improve.

کودکان خودم عاشق تماشای گیم ها در یوتیوب بودند. متوجه شدم که این مانند یادگیری هر ورزشی است که تماشای مهارت‌های حرفه‌ای بهترین ورزشکاران می‌تواند برای طرفداران کاملاً جذاب باشد. زمانی که می‌خواهید در چیزی واقعاً خوب باشید، تماشای کسی که مهارت را به خوبی فراگرفته است، راه مهمی برای بهبود است.

So, how do I help them turn off the screen?

بنابراین، چگونه به آنها کمک کنم تا صفحه یا سگرین را خاموش کنند؟

If we are really enjoying any activity it can be hard to transition away from it.  If this is because we were enjoying switching off from other demands or we are engrossed in an interest it’s especially hard.

اگر ما واقعاً از هر فعالیتی لذت می‌بریم، ممکن است انتقال به فعالیت دیگری دشوار باشد. اگر این به این دلیل باشد که از دیگر خواسته‌ها دور شده‌ایم یا در یک علاقه غرق شده‌ایم، این انتقال فوق العاده سخت‌ است.

Allow time for transition. Children need to mentally prepare. Agree a break of a few minutes half way through the screen time and then give them a 10 minute and 5 minute warning. You can set alarms. This all helps children who are playing games or browsing apps designed to be immersive to stay connected to time.

زمان لازم برای انتقال را فراهم کنید. کودکان نیاز دارند که از نظر ذهنی آماده شوند. در نیمه راه زمان صفحه نمایش یا سگرین، یک استراحت چند دقیقه‌ای را توافق کنید و سپس به آنها هشدار ۱۰ دقیقه و ۵ دقیقه‌ای بدهید. می‌توانید زنگ هشدار تنظیم کنید. این همه به کودکانی که در حال بازی یا مرور برنامه‌های طراحی شده برای غوطه‌وری هستند کمک می‌کند تا به زمان متصل بمانند.

Get them to show you what they have been doing as you close down. This helps them reconnect.

از آنها بخواهید که به شما نشان دهند که در حین بسته شدن چه کارهایی انجام داده‌اند. این به آنها کمک می‌کند دوباره ارتباط برقرار کنند.

If your child has a tendency to regularly push for more time ‘just to finish off ‘ you can use the natural consequence of reducing the next day’s screen time. This helps them learn to manage their time.

اگر فرزند شما تمایل دارد که به طور مرتب برای زمان بیشتری “فقط برای تمام کردن” فشار بیاورد، می‌توانید از پیامد طبیعی کاهش زمان صفحه نمایش یا سگرین روز بعد استفاده کنید. این به آنها کمک می‌کند تا زمان خود را مدیریت کنند.

Try our lumin&us app. Based on Stephen Porges’ Polygaval Theory and play therapy, this app can improve wellbeing by ‘prescribing’ the right type of play at the right time.  You can pick games using the screen that help you reconnect off the screen.  Using the SCAN button helps parents and carers to work out which state – safe, struggling or drowning – their children are in based on their feelings, behaviours and physical response to a situation. There is also a SCAN for adults with helpful tips and tools to support, soothe and calm parents and carers experiencing stress.

اپلیکیشن lumin&us لومی‌نس ما را امتحان کنید. بر اساس نظریه پلی‌گوال استیون پورجس و درمان بازی، این اپلیکیشن می‌تواند با «تجویز» نوع مناسب بازی در زمان مناسب، به بهبود رفاه کمک کند. شما می‌توانید بازی‌هایی را با استفاده از صفحه‌نمایش یا سگرین انتخاب کنید که به شما کمک می‌کند تا از صفحه‌نمایش یاسگرین دوباره ارتباط برقرار کنید. استفاده از دکمه سگن SCAN به والدین و مراقبان کمک می‌کند تا مشخص کنند که فرزندانشان در کدام حالت – ایمن، در حال تلاش یا غرق – هستند بر اساس احساسات، رفتارها و واکنش‌های جسمی به یک موقعیت. همچنین یک SCAN سگن برای بزرگسالان وجود دارد که شامل نکات و ابزارهای مفید برای حمایت، آرامش و تسکین والدین و مراقبانی است که تحت استرس قرار دارند.

Search lumin&us on the App Store or on Google Play to download.

Charlotte Jenkins is the founder and a director of Beacon Family Services. She is an experienced social worker supporting children and families therapeutically using Theraplay and Dyadic Developmental Psychotherapy.  She is also trained in Sensory Attachment Intervention which focuses on helping children and parents coregulate their nervous systems to build their relationships.

برای دانلود را در اپ استور یا گوگل پلی جستجو کنید lumin&us

شارلوت جنکینز بنیان‌گذار و مدیر Beacon Family Services است. او یک کارشناس اجتماعی با تجربه است که به طور درمانی از کودکان و خانواده‌ها با استفاده از تراپلی و روان‌درمانی توسعه‌ای دوگانه حمایت می‌کند. او همچنین در مداخله حسی وابستگی آموزش دیده است که بر کمک به کودکان و والدین برای تنظیم مجدد سیستم‌های عصبی خود به منظور تقویت روابط شان تمرکز دارد.