كيف تساعد طفلك على الانتقال من الشاشة دون انهيارات عصبية.

The levels of anxiety and other mental health difficulties children are experiencing is at an all time high.  This is frequently linked to the increasingly digital world we live in, and especially smart phones. Parents of children and teens speak to me about the struggles they have getting their child away from their devices.  They are worried about how compulsively their children seem to seek out screen time.

إن مستويات القلق وغيرها من صعوبات الصحة العقلية التي يعاني منها الأطفال هي في أعلى مستوياتها على الإطلاق. ويرتبط هذا في كثير من الأحيان بالعالم الرقمي المتزايد الذي نعيش فيه، وخاصة الهواتف الذكية. يتحدث معي آباء الأطفال والمراهقين عن الصعوبات التي يواجهونها في إبعاد أطفالهم عن أجهزتهم. إنهم قلقون بشأن مدى رغبة وسعي أطفالهم القهري في البحث عن وقت أمام الشاشات.

Parents are worried because of a range of negative consequences

يشعر الآباء بالقلق بسبب مجموعة من العواقب السلبية

Disengagement from other opportunities to play and be with family members

• الابتعاد عن الفرص الأخرى للعب والتواجد مع أفراد الأسرة

Feeling irritable, angry or moody when screen time ends

• الشعور بالانزعاج أو الغضب أو تقلب المزاج عند انتهاء الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة

Difficulty making friends in real life

• صعوبة في تكوين صداقات في الحياة الحقيقية

Feeling stress or anxiety and using screens to soothe

• الشعور بالتوتر أو القلق واستخدام الشاشات للتهدئة

Hard to get homework done when tech is so much more interesting

• من الصعب إنجاز الواجبات المنزلية عندما تكون التكنولوجيا أكثر إثارة للاهتمام

Getting to bed late and losing sleep due to evening screen activities

• النوم في وقت متأخر وفقدان النوم بسبب أنشطة الشاشة المسائية

Parents are trying to support children to have a healthy digital life.  This is something their own parents and teachers didn’t contend with.

يحاول الآباء دعم الأطفال ليتمتعوا بحياة رقمية صحية. وهذا شيء لم يتعامل معه آباؤهم ومعلموهم.

Let’s start by acknowledging that the tech industry has invested heavily in trying to capturing and keeping our attention. We are all vulnerable to that draw which can distract us from other interests.  Despite this most of us would not give up screen use completely.  Instead we try and make informed decisions about what healthy use is.

لنبدأ بالاعتراف بأن صناعة التكنولوجيا استثمرت بكثافة في محاولة جذب انتباهنا والحفاظ عليه. نحن جميعًا معرضون لهذا الانجذاب الذي يمكن أن يصرفنا عن الاهتمامات الأخرى. وعلى الرغم من هذا فإن معظمنا لن يتخلى عن استخدام الشاشة تمامًا. وبدلاً من ذلك نحاول اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الاستخدام الصحي.

Compulsive use of screens, regardless of the consequences, can be a sign of addiction and is what many parents fear.  It can be helpful to slow down and think about the reasons why children are craving screen time.

الاستخدام القهري للشاشات، بغض النظر عن العواقب، يمكن أن يكون علامة على الإدمان، وهو ما يخشاه الكثير من الآباء. قد يكون من المفيد التباطؤ والتفكير في الأسباب التي تجعل الأطفال يتوقون إلى قضاء وقت أمام الشاشات.

What are the positives with screen use?

ما هي إيجابيات استخدام الشاشة؟

As with all behaviours children display there will be an underlying need that screen time is meeting.  Many of the children we support at Beacon Family Services find social relationships and communication tricky.  This may be because of early relational trauma, sensory overwhelm or neurodivergence.

كما هو الحال مع جميع السلوكيات التي يظهرها الأطفال، ستكون هناك حاجة أساسية لتلبية وقت الشاشة. يجد العديد من الأطفال ال الذين ندعمهم في

Beacon Family Services

صعوبة في العلاقات الاجتماعية والتواصل. قد يكون هذا بسبب الصدمة العلائقية المبكرة

أو الإرهاق الحسي أو الاختلاف او التباين العصبي.

“Screens can offer overwhelmed children some much needed respite and recovery time”

“يمكن أن توفر الشاشات للأطفال المرهقين بعض الراحة ووقت التعافي الذي هم في أمس الحاجة إليه”

Many of us will enjoy browsing something of interest. Or maybe we prefer to get lost in a good book or a box set.  Understanding that children may be looking for respite can help parents respond with nurturing and necessary support for quiet and downtime.

سيستمتع الكثير منا بتصفح شيء يثير اهتمامه. أو ربما نفضل الانغماس في قراءة كتاب جيد أو مجموعة من الصناديق. إن فهم أن الأطفال قد يبحثون عن فترة راحة يمكن أن يساعد الآباء على الاستجابة بالرعاية والدعم اللازم للهدوء ووقت التوقف عن العمل والراحة.

During the Covid pandemic one of my children played a lot of Minecraft with known friends.  They built worlds together and had a great time playing in a way they couldn’t any other way.   It really opened my eyes to how children who find socialising with peers hard could have different experiences gaming.  You can learn more about the benefits (and risks) of online gaming in this NSPCC blog.

خلال جائحة كوفيد، لعب أحد أطفالي الكثير من لعبة ماين كرافت

Minecraft

مع أصدقاء معروفين. لقد بنوا عوالم معًا وقضوا وقتًا رائعًا في اللعب بطريقة لا يمكنهم فعلها بأي طريقة أخرى. لقد فتح عيني حقًا على كيف يمكن للأطفال الذين يجدون صعوبة في التواصل الاجتماعي مع أقرانهم أن يتمتعوا بتجارب مختلفة في الألعاب. يمكنك معرفة المزيد حول فوائد (ومخاطر) الألعاب عبر الإنترنت في هذا الرابط

NSPCC blog

Talk to your child about what they are enjoying and why.  This can really help you understand their world and connect.  If you haven’t read A Boy Made of Blocks its all about a father and son connecting through Minecraft.  I definitely recommend it.

تحدث مع طفلك عما يستمتع به ولماذا. يمكن أن يساعدك هذا حقًا في فهم عالمهم والتواصل. إذا كنت لم تقرأ

A Boy Made of Blocks

الأمر كله يتعلق بتواصل الأب والابن عبر لعبة

Minecraft

أنا أوصي به بالتأكيد.

Being good at something can really boost self-esteem.  Many of the online games our children play take skill.  Their hand eye co-ordination, problem solving, attention and memory skills are all being used.  Getting alongside them and playing with them or asking them about it can really help you gain insight into what they are enjoying and how it is helping them master skills.  There are some great games reviews here.  Overcooked has been a big favourite across the ages in my house.

ان تكون جيدًا في شيء ما يمكن أن يعزز احترام الذات. العديد من الألعاب عبر الإنترنت التي يلعبها أطفالنا تتطلب المهارة. يتم استخدام التنسيق بين اليد والعين، وحل المشكلات، ومهارات الانتباه والذاكرة. يمكن أن يساعدك التواجد معهم واللعب معهم أو سؤالهم عن ذلك في التعرف على ما يستمتعون به وكيف يساعدهم ذلك في إتقان المهارات. هناك بعض التقييمات الرائعة للألعاب

here

Overcooked

لقد كان مفضلاً كبيرًا على مر العصور في منزلي.

My own children loved to watch gamers on YouTube.  I noticed this was like learning any sport where watching the top athletes professional skills can be completely engrossing to fans.  When you want to be really good at something watching someone who has mastered the skill is an important way to improve.

أحب أطفالي مشاهدة اللاعبين على يو تيوب.

YouTube

لقد لاحظت أن هذا يشبه تعلم أي رياضة حيث يمكن أن تكون مشاهدة أفضل المهارات الاحترافية للرياضيين أمرًا مثيرًا للاهتمام تمامًا للجماهير. عندما تريد أن تكون جيدًا حقًا في شيء ما، فإن مشاهدة شخص يتقن هذه المهارة هي طريقة مهمة للتحسن والتقدم.

So, how do I help them turn off the screen?

إذًا، كيف أساعدهم على إطفاء الشاشة؟

If we are really enjoying any activity in can be hard to transition away from it.  If this is because we were enjoying switching off from other demands or we are engrossed in an interest its especially hard.

إذا كنا نستمتع حقًا بأي نشاط، فقد يكون من الصعب الابتعاد عنه. إذا كان هذا لأننا كنا نستمتع بالابتعاد عن المطالب الأخرى أو لأننا منشغلون في اهتمام ما، فهذا أمر صعب بشكل خاص.

Allow time for transition. Children need to mentally prepare. Agree a break of a few minutes half way through the screen time and then give them a 10 minute and 5 minute warning. You can set alarms. This all helps children who are playing games or browsing apps designed to be immersive to stay connected to time.

• إتاحة الوقت للانتقال. يحتاج الأطفال إلى الاستعداد النفسي(ذهنيا). وافق على استراحة لبضع دقائق في منتصف وقت الشاشة ثم أعطهم تحذيرًا لمدة 10 دقائق و5 دقائق. يمكنك ضبط المنبهات. كل هذا يساعد الأطفال الذين يلعبون الألعاب أو يتصفحون التطبيقات المصممة لتكون غامرة على البقاء على اتصال بالوقت.

Get them to show you what they have been doing as you close down. This helps them reconnect.

اطلب منهم أن يوضحوا لك ما كانوا يفعلونه عند وقت الاغلاق. وهذا يساعدهم على التواصل معك

 

If your child has a tendency to regularly push for more time ‘just to finish off ‘ you can use the natural consequence of reducing the next days screen time. This helps them learn to manage their time.

إذا كان طفلك يميل إلى الضغط بانتظام لمزيد من الوقت “لمجرد الانتهاء”، يمكنك استخدام النتيجة الطبيعية المتمثلة في تقليل الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة في الأيام التالية. وهذا يساعدهم على تعلم كيفية إدارة وقتهم.

Try our lumin&us app. Based on Stephen Porges’ Polygaval Theory and play therapy, this app can improve wellbeing by ‘prescribing’ the right type of play at the right time.  You can pick games using the screen that help you reconnect off the screen.  Using the SCAN button helps parents and carers to work out which state – safe, struggling or drowning – their children are in based on their feelings, behaviours and physical response to a situation. There is also a SCAN for adults with helpful tips and tools to support, soothe and calm parents and carers experiencing stress.

جرب هذا التطبيق الخاص بنا

lumin&us

استنادًا إلى نظرية

Polygaval

والعلاج باللعب

يمكن لهذا التطبيق تحسين الرفاهية من خلال “وصف” النوع المناسب من اللعب في الوقت المناسب. يمكنك اختيار الألعاب. يساعد استخدام زر التصفح (السكان)

الآباء ومقدمي الرعاية على تحديد الحالة التي يعيشها أطفالهم – آمنة أو تكافح أو تغرق – بناءً على مشاعرهم وسلوكياتهم واستجاباتهم الجسدية للموقف. هناك أيضًا فحص (سكان) للبالغين مزودًا بنصائح وأدوات مفيدة لدعم وتهدئة الآباء ومقدمي الرعاية الذين يعانون من التوتر

Search lumin&us on the App Store or on Google Play to download for free.

Charlotte Jenkins is the founder and a director of Beacon Family Services. She is an experienced social worker supporting children and families therapeutically using Theraplay and Dyadic Developmental Psychotherapy.  She is also trained in Sensory Attachment Intervention which focuses on helping children and parents coregulate their nervous systems to build their relationships.

ابحث عن

lumin&us

على

 App Store

او

Google Play

للتحميل مجانا

شارلوت جنكنزهي مؤسسة ومديرة بيكون فاميلي سيرفسز

Beacon Family Services

وهي أخصائية اجتماعية ذات خبرة في دعم الأطفال والأسر علاجيا وذلك باستخدام اللعب العلاجي والعلاج النفسي التنموي الثنائي. وقد تدربت أيضًا على تدخل الارتباط الحسي الذي يركز على مساعدة الأطفال والآباء على تنظيم أنظمتهم العصبية لبناء علاقاتهم.