Managing After School Overwhelm / إدارة ارباك ما بعد المدرسة

إدارة ارباك ما بعد المدرسة

Our senses are working all the time taking in movement, touch, sight, sound, taste and smell.  We use these senses to detect and make sense of an experience, deciding whether we like it or not. If any of our senses are over or under responsive then this becomes more challenging. Let us show you.

تعمل حواسنا طوال الوقت في الحركة واللمس والبصر والصوت والتذوق والشم. نحن نستخدم هذه الحواس لاكتشاف التجربة وفهمها، وتحديد ما إذا كنا نحبها أم لا. إذا كانت أي من حواسنا أكثر أو أقل استجابة من المعتاد، يصبح تحديد هذا أكثر صعوبة. دعونا نبين لك.

When I peel an orange I like the feel of it. I find the colour pleasing and I adore the fresh, citrusy smell. It all makes me want to pop a piece in my mouth and taste it. If I didn’t like the smell, the feel or the colour, I wouldn’t want to put it in my mouth and taste it. If I really hated the experience, the sight of anything orange may end up reminding me of this sensation.

عندما أقشر برتقالة، أحب ملمسها. أجد اللون ممتعًا وأعشق رائحة الحمضيات المنعشة. كل هذا يجعلني أرغب في وضع قطعة في فمي وتذوقها. إذا لم تعجبني الرائحة أو الملمس أو اللون، فلن أرغب في وضعها في فمي وتذوقها. إذا كنت قد كرهت هذه التجربة حقًا، فإن رؤية أي شيء برتقالي قد يذكرني في النهاية بهذا الإحساس.

During the school day all of a child’s senses are in use. For the over responsive child, this will mean being moved, touched and bumped which can be really uncomfortable if you don’t enjoy touch. With all the different sounds and smells of a busy classroom, and the school, there is a huge amount of information to process.

خلال اليوم الدراسي تكون جميع حواس الطفل قيد الاستخدام. بالنسبة للطفل شديد الاستجابة، فإن هذا يعني أنه قد يتم تحريكه، وربما لمسه، وقد يصدم به، الأمر الذي قد يكون غير مريح حقًا إذا كنت طفلا لا تستمتع بحاسة اللمس. الى جانب كل الأصوات والروائح المختلفة في الفصل الدراسي المزدحم والمدرسة، هناك كمية هائلة من المعلومات التي يجب معالجتها من قبله ايضا.

Managing our responses to sensation can be tricky, particularly for children. Those who are sensitive to touch can describe it as even painful for them while those responsive to movement can feel seasick and nauseous if they have to move about quickly. Bright lights can make some children need to squint and lots of noise can be confusing.

قد تكون إدارة استجاباتنا للأحاسيس أمرًا صعبًا وشائكا، خاصة بالنسبة للأطفال. يمكن لأولئك الذين لديهم حساسية للمس أن يصفوا الأمر بأنه مؤلم بالنسبة لهم، في حين أن أولئك الذين يستجيبون للحركة يمكن أن يشعروا بدوار البحر والغثيان إذا اضطروا إلى التحرك بسرعة. ويمكن للأضواء الساطعة أن تجعل بعض الأطفال بحاجة إلى التحديق، وقد يكون الكثير من الضوضاء مربكًا لهؤلاء الاطفال.

Those who are under responsive may not get enough input to discriminate they may need to move, fiddle or seek out more input to make sense of their worlds. You may have noticed when your child is unable to sit still, is chewing something or gets quickly frustrated if something they have been playing with gets knocked. These may be signs that your child is trying to process information they are receiving through their senses.

قد لا يحصل الاطفال الذين يعانون من ضعف الاستجابة على مدخلات كافية للتمييز، وقد يحتاجون إلى التحرك أو العبث أو البحث عن المزيد من المدخلات لفهم عوالمهم. ربما لاحظت عندما يكون طفلك غير قادر على الجلوس ساكنًا، أو يمضغ شيئًا ما، أو يشعر بالإحباط بسرعة إذا تعرض شيء كان يلعب به للضرب او السقوط . قد تكون هذه علامات على أن طفلك يحاول معالجة المعلومات التي يتلقاها من خلال حواسه.

Children’s whose senses are over stimulated or who are not getting the kind of input they need are going to feel overwhelmed and confused. It’s likely they are going to put up their defences to make themselves feel safe. By the end of the school day they can be over aroused. This is where the meltdowns come from.

الأطفال الذين يتم تحفيز حواسهم بشكل مفرط أو الذين لا يحصلون على نوع المدخلات التي يحتاجون إليها سيشعرون بالإرهاق والارتباك. من المرجح أنهم سيستخدمون وسائل دفاعية ليشعروا بالأمان. وبحلول نهاية اليوم الدراسي، قد يحسون بالإثارة المفرطة. ومن هنا تأتي الانهيارات العصبية.

This can be perplexing for teachers, as well as parents. The child has seemed absolutely fine all day.  It doesn’t seem comprehensible that after school they are so explosive and the parents are desperately upset. Some children mask the way they are feeling and their responses to the sensory stimuli at school. This is not uncommon and it can also help to explain the difference between their behaviours at school and their behaviours at home. There is a great article by The Autistic Advocate that explains this.

قد يكون هذا أمرًا محيرًا للمعلمين ولأولياء الأمور أيضًا. لقد بدا الطفل بخير تمامًا طوال اليوم. لا يبدو من المفهوم أنهم بعد المدرسة يكونون متفجرين للغاية ويكون الوالدان منزعجين للغاية. يخفي بعض الأطفال الطريقة التي يشعرون بها واستجاباتهم للمحفزات الحسية في المدرسة. وهذا ليس بالأمر غير المألوف ويمكن أن يساعد أيضًا في توضيح الفرق بين سلوكياتهم في المدرسة وسلوكياتهم في المنزل. هناك مقالة رائعة تشرح ذلك بقلم

great article The Autistic Advocate.

The key to supporting your children is to help them get them back in sync with their senses by reducing the demands. At Beacon Family Services, we recommend a low demand approach where LESS IS MORE. Parents own sensory responses to stimuli are often very valuable in detecting that their child is in need. It’s important to take some time for yourself before collecting your child as this will help you be ready to co-regulate.

ان مفتاح دعم أطفالك هو مساعدتهم على استعادة انسجامهم وتناغمهم مع حواسهم من خلال تقليل المتطلبات. في بكون فاميلي سرفسز

Beacon Family Services ،

نوصي باتباع نهج منخفض الطلب المنخفض حيث يكون الأقل هو الأكثر بمعنى القليل أفضل.

غالبًا ما تكون استجابات الوالدين الحسية للمحفزات ذات قيمة كبيرة في اكتشاف احتياجات طفلهم. من المهم أن تأخذ بعض الوقت لنفسك قبل جلب طفلك لأن هذا سيساعدك على الاستعداد في التنظيم المشترك.

Less after school activity and more rest and repair – This one goes without saying. After a busy and stimulating day, children need some down time. Giving them space to decompress, without expectation helps to cope with their day.

1- نشاط أقل بعد المدرسة ومزيد من الراحة والإصلاح – هذا أمر بديهي. بعد يوم حافل ومحفز، يحتاج الأطفال إلى بعض الوقت للراحة والسكون. إن منحهم مساحة لتخفيف الضغط، دون أي توقعات، يساعدهم على التعامل مع يومهم بشكل أفضل

Trust that your child knows what they need – Children will seek out what they need to. Providing movement and food choices and watching how they respond is helpful but be sure to let them lead on what type of activity they’d like to do. For some children who have been over stimulated throughout the day, fast movement may be unhelpful and can lead to aggression as it activates fight and flight patterns. In contrast, activities which include fast movements are helpful for under stimulated children. We recommend a range of tailored activities in our lumin&us app to introduce regulating movement. Activities like blowing bubbles, hanging and climbing on a climbing frame, crawling through tunnels, using a punchbag, trampoline, swing or exercise ball are all great for helping children release energy and regulate at the end of a day.

2- ثق بأن طفلك يعرف ما يحتاج إليه – سوف يبحث الأطفال عما يحتاجون إليه. ان توفير خيارات الحركة والطعام ومراقبة كيفية استجابتهم هو امر مفيد ولكن تأكد من السماح بقيادة نوع النشاط الذي يرغبون في القيام به. بالنسبة لبعض الأطفال الذين تم تحفيزهم بشكل مفرط طوال اليوم، قد تكون الحركة السريعة غير مفيدة ويمكن أن تؤدي بهم إلى تصرفات عدوانية لأنها تنشط وتفعل أنماط القتال والهروب. وعلى النقيض من ذلك، فإن الأنشطة التي تتضمن حركات سريعة تكون مفيدة للأطفال الذين يعانون من نقص التحفيز. نوصي بمجموعة من الأنشطة المخصصة في تطبيق lumin&us

الخاص بنا لتقديم تنظيم الحركة. وتعتبر الأنشطة مثل نفخ الفقاعات، والتعليق والتسلق على إطار التسلق،

والزحف عبر الأنفاق، واستخدام كيس الملاكمة، أو الترامبولين، أو التأرجح أو كرة التمرين، كلها أنشطة رائعة لمساعدة الأطفال على إطلاق الطاقة وتنظيم أنفسهم في نهاية اليوم.

Offer snacks that support regulation – To help children feel calm, offer crunchy and/or chewy foods which increase input. To invigorate, or up regulate, choose citrus fruits or cold drinks. Creamy and sweet foods like banana, yoghurt and milky drinks help soothe while sucking on a drink through a straw or bottle can also be very regulating. Note that thicker drinks and/or smaller straws offer more resistance and offer more regulation. Salty and sweet, spicy foods can be very calming while hot spices can help with cutting out other sensations.

3- قدم وجبات خفيفة تدعم التنظيم – لمساعدة الأطفال على الشعور بالهدوء، قدم لهم أطعمة مقرمشة و/أو مطاطية قابلة للمضغ تزيد من المدخلات. لتنشيط أو تنظيم جسمك، اختر الفواكه الحمضية أو المشروبات الباردة. تساعد الأطعمة الكريمية والحلوة مثل الموز واللبن والمشروبات الحليبية على التهدئة أثناء امتصاص المشروب من خلال القشة أو الزجاجة ويمكن أيضًا أن تكون منظمة للغاية. لاحظ أن المشروبات السميكة و/أو المصاصات الأصغر حجمًا توفر مقاومة أكبر وتوفر مزيدًا من التنظيم. يمكن أن تكون الأطعمة المالحة والحلوة والحارة مهدئة للغاية بينما يمكن أن تساعد التوابل الحارة في التخلص من الأحاسيس الأخرى.

Allow time alone, we all need to unwind – Some children may need time wearing ear defenders or listening to music on headphones. Others may need some screen time and may watch something repetitively. Parents often feel they should offer family meals but actually, after a day at school, this may be too much. Removing this pressure can help.

4 – خصص بعض الوقت لنفسك، فنحن جميعًا بحاجة إلى الاسترخاء – قد يحتاج بعض الأطفال إلى بعض الوقت لارتداء واقيات الأذن أو الاستماع إلى الموسيقى عبر سماعات الرأس. قد يحتاج الآخرون إلى بعض الوقت أمام الشاشة وقد يشاهدون شيئًا ما بشكل متكرر. يشعر الآباء في كثير من الأحيان أنه يجب عليهم تقديم وجبات عائلية، ولكن في الواقع، بعد يوم دراسي، قد يكون هذا أكثر من اللازم. إزالة هذا الضغط من على الاطفال يمكن أن يساعد.

Create a den or safe space for child – Den-making has lots of sensory benefits but just having a safe space is really important to help children rest and repair.  A den space can also give uninterrupted time from siblings. Help them make a sign for their room/ den space and add beanbags, cushions, blankets and quiet activities which help calm. Settling a child to sleep at end of the day this safe space becomes important and low level lighting or black out blinds, strip coloured led lights with colour changing option for child to choose can all assist with creating this kind of space. Think about whether, and which, music sounds are helpful.

5. قم بإنشاء وكر أو مساحة آمنة للطفل – إن صنع وكراو عرين

Den-making

له الكثير من الفوائد الحسية ولكن مجرد وجود مساحة آمنة هو أمر مهم حقًا لمساعدة الأطفال على الراحة والتعافي. يمكن أن توفر مساحة العرين أيضًا وقتًا متواصلًا للأشقاء. ساعدهم في وضع إشارة لمساحة غرفتهم/ حجرتهم وإضافة أكياس القماش والوسائد والبطانيات والأنشطة الهادئة التي تساعد على الهدوء. إن جعل الطفل ينام في نهاية اليوم امرا مهما ، تصبح هذه المساحة الآمنة مهمة، كما أن الإضاءة المنخفضة المستوى أو الستائر المعتمة، والمصابيح الشريطية مع خيار تغيير اللون ليختارها الطفل يمكن أن تساعد جميعها في إنشاء هذا النوع من المساحة. فكر فيما إذا كانت أصوات الموسيقى مفيدة أم لا.

Helping your child to find their own ‘Just Right State’ after school will help them to feel safe and settled. Take time to watch and pay attention to the activities or foods they naturally gravitate towards. This will help you to better understand what sort of activity or snack they need for their current state.

مساعدة طفلك في العثور على حالته المثالية

‘Just Right State’

بعد المدرسة سيساعده على الشعور بالأمان والاستقرار. خذ وقتًا للمشاهدة والاهتمام بالأنشطة أو الأطعمة التي ينجذبون إليها بشكل طبيعي. سيساعدك هذا على فهم نوع النشاط أو الوجبة الخفيفة التي يحتاجها بشكل أفضل لحالته الحالية.

<div class=”accordion-buttons”>
<div class=”accordion-button”><a class=”button-black” href=”https://www.beaconservices.org.uk/families/project-salam-support-for-refugee-families-birmingham/” target=”_blank” rel=”noopener”>Project Salam</a></div></div>