ian drowning

Here’s how to tell if your child is SAFE, STRUGGLING or DROWNING! (Ukrainian / українська)

Ось як визначити, чи перебуває ваша дитина в стані БЕЗПЕКИ, в стані БОРОТЬБИ або в стані ЗАНЕПАДУ!

When it comes to behaviours, often our nervous system is to blame. 

Коли справа доходить до поведінки, часто винна наша нервова система.  

For years I’ve specialised as a teacher working with the most difficult and hard to reach children. I loved working with those children and thoroughly enjoyed the challenge of breaking down the barriers and building relationships. Very often sharing my love and knowledge of football would get me out of a tricky spot and build a much needed connection. 

Протягом багатьох років я спеціалізувалася як вчитель, працюючи з найбільш складними дітьми, а також тими, хто мав труднощі з комунікацією. Я любила працювати з цими дітьми та отримувала величезне задоволення від подолання барєрів та побудови стосунків. Дуже часто моя любов до футболу та знання про нього допомагали мені вийти зі скрутного  становища та налагодити такий необхідний звязок.  

It seems that I instinctively knew that the magic of teaching hard to reach pupils lay in building safe relationships. I never really understood any of the science behind it, I just knew it worked to bring some joy into the classroom. I’ve always known how important it is to make sure those very pupils in particular felt valued and worthy of my attention. 

Здається, що я інстинктивно знала, що магія навчання складних учнів полягає у побудові безпечних стосунків. Я ніколи насправді не розуміла жодної науки, яка стоїть за цим, я просто знала, що це працює, щоб принести радість у клас. Я завжди знала, наскільки важливо переконатися, щоб саме ці учні відчували, що їх цінують і вони варті моєї уваги. 

More recently I’ve found myself parenting hard a hard-to-reach child after becoming a parent to two adopted twins. I became a SEND Warrior Mum and began my own journey to discover the science behind the behaviours that children exhibit. 

Зовсім недавно я сама зіткнулася з труднощами у вихованні складної дитини після того, як стала матірю двох усиновлених близнюків. Я стала мамою-воїном дитини з особливими потребами і почала свою подорож, щоб відкрити для себе науку, яка стоїть за поведінкою, що демонструють діти. 


Who is Dr Stephen Porges and what is the Polyvagal Theory?

Хто такий доктор Стівен Порджес і що таке Полівагальна теорія?

When I stumbled across The Polyvagal Theory suddenly everything started to make sense – it was like I had found the lost jigsaw piece I had been searching for. I Googled, I read books and I searched out ever bit of information I could find about Dr Porges’ theory. Among other treasures, I discovered the Polyvagal Podcast, which was a real revelation. 

Коли я натрапила на Полівагальну Теорію, раптом все почало набувати сенсу – це було так, ніби я знайшла загублений пазл, який так довго шукала. Я гуглила, читала книги і шукала будь-яку інформацію, яку я тільки могла знайти про теорію доктора Порджеса. Серед інших скарбів я відкрила для себе Полівагальний подкаст, який став для мене справжнім одкровенням.  

Dr Porges is a psychiatrist who researches into how our nervous systems impact on our capacity to manage social engagement. It has been hailed as the missing link to understanding trauma. 

Доктор Порджес – психіатр , який досліджує, як наша нервова система впливає на нашу здатність керувати соціальною активністю. Це було названо відсутньою ланкою в розумінні травми.  

His concept is a simple one. Our nervous systems have three states which we are constantly moving between. At times, situations or circumstances can mean that we find ourselves stuck in one of the states for a prolonged period of time. Each state links implicitly to feelings and biology and, therefore, our behaviour. The primarily purpose of these states is to keep us safe. 

Його концепція проста. Наша нервова система має три стани, які ми постійно змінюємо. Іноді ситуації чи обставини можуть призвести до того, що ми застрягнемо в одному зі станів на тривалий період часу. Кожен стан приховано повязаний з почуттями та біологією, а отже, з нашою поведінкою. 


The Polyvagal Theory in Action

Полівагальна Теорія в дії

Imagine for a minute that you are watching a documentary on lions. You watch as a stunning lioness silently stalks a herd of grazing antelope. Though they can’t yet see the lioness, the antelope sense danger. They move from their calm and safe state (known as the vagal ventral state) into a state of alertness. Their reaction is primal and they do this without thinking. Once in the state of alertness, their bodies tense and get ready to run. Their nervous systems are now in fight or flight mode (known as the sympathetic state). They listen and wait for the next sign. 

Уявіть на хвилинку, що ви дивитеся документальний фільм про левів. Ви бачите, як приголомшлива левиця безшумно підкрадається до стада антилоп, що пасуться. Хоча вони ще не бачать левицю, антилопи відчувають небезпеку.  Вони переходять зі свого спокійного і безпечного стану (відомого як вентральний вагусний стан) у стан настороженості. Їх реакція є первинною і вони це роблять без роздумів. Опинившись у стані настороженності, їхні тіла напружуються і готуються до втечі. Їх нервова система тепер перебуває у стані «бий або біжи» (так званий симпатичний стан). Вони прислухаються і чекають на наступний знак.  

The lioness then explodes out of the overgrowth and begins her pursuit of a smaller antelope at the edge of the herd. Fully aware of the danger, the antelope is now in a full sympathetic state and uses all of its energy to run away from the lioness. However,  the lioness is good. She is faster than the antelope and soon catches up, grabs it by the neck and pulls it down. 

Тоді левиця виривається з заростей і починає переслідування меншої антилопи на краю стада. Повністю усвідомлюючи небезпеку, антилопа тепер перебуває під контролем симпатичної нервової системи і використовує всю свою енергію, щоб втекти від левиці. Однак, левиця швидша за антилопу і незабаром наздоганяє її, хапає за шию та тягне вниз.  

Terrified and with no other options, the antelope plays dead. Its system enters dorsal vagus collapse (known as the parasympathetic state). With no movements coming from the antelope, the lioness thinks she has won and loosens her grip. Suddenly, the antelope senses a chance to escape and quickly mobilises his system. The antelope is back in the sympathetic state able to run back to the safety of the herd. 

Налякана і не маючи інших варіантів, антилопа прикидається мертвою. Її система впадає в колапс дорсального вагусу (відома як парасимпатичний стан). Коли антилопа не робить жодних рухів, левиця думає, що перемогла, і послаблює хватку. Раптом антилопа відчуває можливість втекти і швидко мобілізує свій організм. Антилопа знову перебуває під контролем симпатичної нервової системи і здатна безпечно побігти назад до стада.  

Throughout the pursuit the antelope moves through all three states. The antelope’s primal needs are to stay safe and survive.  As humans, we are no different. Our primal need is to stay safe and survive and, like with all other animals, our nervous system is geared up to make it happen. 

Під час переслідування антилопа проходить через усі три стани. Первинні потреби антилопи – це залишатися в безпеці та вижити. Ми, люди, нічим не відрізняємося. Наша первинна потреба – залишатися в безпеці і вижити, і, як у всіх інших тварин, наша нервова система налаштована на те, щоб це відбувалося.  


The SAFE State

Стан безпеки

The SAFE state (known as the Ventral Vagus) is we sense no real or perceived danger. We are in the safety of the lighthouse. In this state we are SAFE. 

Стан БЕЗПЕКИ (відомий як стан вентрального вагуса) – це коли ми не відчуваємо жодної реальної чи уявної загрози. Ми перебуваємо у безпеці маяка. У цьому стані нам БЕЗПЕЧНО. 

We can think clearly and we are able to engage socially with others. The muscles in our bodies are relaxed, our heart rate is steady and we can breathe normally. 

Ми можемо ясно мислити і здатні соціально взаємодіяти з іншими.  Мязи нашого тіла розслаблені, серцебиття рівне, і ми можемо нормально дихати. 

Because we feel safe and calm we can access the frontal cortex (or control centre) of our brains which is responsible for emotional expression, problem solving, memory, language, judgment, and sexual behaviours. 

Оскільки ми відчуваємо себе в безпеці і спокої, ми можемо отримати доступ до лобової частки нашого головного мозку (або центру управління), що відповідає за емоційне вираження, вирішення проблем, память, мову, судження і сексуальну поведінку. 

In the SAFE state we feel: 

  • Happy 
  • Confident 
  • Comfortable 
  • Grounded 

У стані БЕЗПЕКИ ми відчуваємо: 

  • Щастя 
  • Впевненість 
  • Комфорт  
  • Врівноваженість  

When we are SAFE, we are ready to connect with others, ready to play and ready to learn. 

Коли ми в БЕЗПЕЦІ, ми готові спілкуватися з іншими, готові гратися і вчитися. 


The STRUGGLING State

Стан БОРОТЬБИ

As we sense danger, we enter a fight or flight state (mobilisation) or sympathetic state. We are on the rocks, scrabbling to get to safety and scared we could end up drowning. In this state we are STRUGGLING.

Коли ми відчуваємо небезпеку, ми входимо в стан «бий або біжи» (стан мобілізації) або в стан під контролем симпатичної нервової системи. Ми на скелях, дряпаємося на гору, щоб дістатися до безпечного місця, і боїмося, що ми можемо впасти. Це стан БОРОТЬБИ. 

We arefocussed on doing only what we need to do to survive or get away from the threat. 

Ми зосереджені на тому, щоб робити тільки те, що нам потрібно, щоб вижити або втекти від загрози.  

Our muscles become tense, our breathing gets faster and our heart rate rises. Our system mobilises ready to take us away from danger. 

Наші мязи напружуються, дихання прискорюється, а серцебиття частішає. Наш організм мобілізується, готовий врятувати нас від небепеки.  

In the STRUGGLING state we feel: 

  • Scared 
  • Angry 
  • Annoyed 
  • Uncomfortable 
  • Unfocussed 
  • Frustrated 
  • Vulnerable 
  • Tense 

В стані БОРОТЬБИ  ми відчуваємо: 

  • Страх  
  • Злість 
  • Роздратування 
  • Дискомфорт  
  • Розсіяність  
  • Розчарування 
  • Вразливість 
  • Напруження  

In this state we are STRUGGLING to connect with others, not ready to play and not ready to learn. In this state we need connection although we may not acknowledge it.  

With help we can move back up to the SAFE state. 

У цьому стані ми намагаємося налагодити звязок з іншими, не готові до гри і не готові вчитися. У цьому стані ми потребуємо взаємодії, хоча можемо цього не визнавати.  

З допомогою ми можемо повернутися до стану БЕЗПЕКИ. 


The DROWNING State

Стан емоційного ЗАНЕПАДУ 

If our fear doesn’t go away or get resolved or if we don’t find safety then we drop down further into a Dorsal Vagus collapse state. We are DROWNING. 

Якщо наш страх не зникає або не вирішується, або якщо ми не знаходимо необхідну безпеку, ми падаємо ще нижче в стан дорсального вагусного колапсу. Ми переходимо в стан емоційного ЗАНЕПАДУ. 

We don’t feel safe with anyone and we are scared and are only motivated by a need to keep safe.  

Ми всюди відчуваємо небезпеку, ми налякані і мотивовані лише потребою в безпеці. 

Our bodies are tense, our heart races, we are sweating and can’t control our bowels and / or our bladder. We seem disconnected with these feelings. 

Наше тіло напружене, серце калатає, ми пітніємо і не можемо контролювати свій кишечник та / або сечовий міхур. Здається, що ми відєднані від цих відчуттів.  

In the DROWNING state we feel: 

  • Distant  
  • Alone 
  • Empty 
  • Invisible 
  • Heavy  
  • Numb 
  • Disconnected 

В стані ЗАНЕПАДУ ми відчуваємо: 

  • Віддалення 
  • Самотність 
  • Спустошення 
  • Невидимість 
  • Важкість 
  • Оніміння 
  • Ізольованість

In this state we are DROWNING and therefore we cannot connect with others, we are not ready to play and we are not ready to learn. 

У цьому стані ми скуті і тому не можемо спілкуватися з іншими, ми не готові до ігор чи до навчання. 

We need help to feel SAFE. 

Нам потрібна допомога, щоб відчувати себе БЕЗПЕЧНО. 


Once I understood these states, I began to recognise them in myself and in others. It was a game changer, allowing me to provide better and more impactful support to the children I work with. I had learnt to understand and use my own nervous system to help others. 

Зрозумівши ці стани, я почала розпізнавати їх у собі та в інших. Це змінило правила гри, дозволивши мені надавати кращу та ефективнішу підтримку дітям, з якими я працюю. Я навчилася розуміти і використовувати власну нервову систему для допомоги іншим.  

Imagine if all parents and educators understood the Polyvagal Theory.. What if we could all recognise when a child is drowning and therefore unable to hear or understand your requests, unable to connect with others, unable to play and unable to learn?  Imagine how much better life will be for that child, their family and their teachers.  

Уявіть, якби всі батьки та вихователі розуміли Полівагальну Теорію…  Що, якби ми всі могли розпізнати, коли дитина тоне у своїх емоціях і тому не може чути або розуміти ваші прохання, не може спілкуватися з іншими, не може гратися і не може вчитися? Уявіть, наскільки кращим стане життя цієї дитини, її сімї та вчителів. 

Our resources are rooted in polyvagal theory and help children and adults identify whether they are SAFE, STRUGGLING or DROWNING.  

Наші ресурси ґрунтуються на Полівагальній Теорії і допомагають дітям і дорослим визначити, чи вони знаходяться в БЕЗПЕЦІ, чи в стані БОРОТЬБИ, чи в стані емоційного ЗАНЕПАДУ. 


To find out more and receive support:

Щоб дізнатися більше та отримати підтримку:

Parents / Батьки

Parents – can phone Peppy on 0121 270 0953

Батьки – можуть телефонувати Пеппі за номером 0121 270 0953

Professionals / Професійні првцівники

Professionals – can email peppy@beaconservices.org.uk or contact us via the website for 1:1 Family Theraplay support.

Професійні првцівники – можуть надсилати електонні листи на peppy@beaconservices.org.uk або зв’язуватися з нами через веб-сайт для індивідуальної Theraplay підтримки сім’ї.